~養生篇 ~用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜~

~養生篇~ 用腦過度、失眠、睡不好....怎麼辦?

~用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜~

番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。

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水果該怎麼吃? 五顏六色水果，順勢保養

水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全(中醫師)每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。

一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。

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